Aštanga vinjása jóga je dynamický styl jógy. Jednotlivé pozice – ásany – jsou propojené dechem. Ne nadarmo mudrc Pataňdžali nazval svou knihu o aštanze Jóga mala – je to jako korálky propojené provázkem. Bez toho provázku, tedy dechu, je to jen spoustu osamocenych kuliček. Dýcháte a do toho pohybujete tělem.
Díky dechu, který se učíme rozproudit v těle, a že spoustu z nás neumí kvalitně dýchat, se rozproudí energie v těle.
Energie, vitalita, síla.
V aštanze využíváme dech udžají. Udžají je typ hrudního dechu, kdy nadechujete přes zúženou hlasivkovou štěrbinu. Díky tomu svůj dech slyšíte a více se na něj dokážete soustředit. Zároveň tato způsob dechu mění cukr v krvi, tlak a nedostatek kyslíku tělo nabudí a rozehřeje.
Tělo nabírá energii a aktivuje, co může.
Pomocí propojení dechu udžají a pohybu, kdy mezi jednotlivými ásanami přecházíme vinjásou, udržujete celou praxi svou pozornost uvnitř sebe a na svém těle.
Základní formou výuky aštanga jógy je mysore.
A co je to ten mysore zač?
Forma mysore je způsob předávání jógy, kde i přes to, že jste ve skupině, učím každého individuálně. Nekoukáte na mě, co dělám a jak to vypadá a nesnažíte se to zopakovat. Posloucháte a učíte se – pohyb po pohybu, pozici po pozici, na vlně vašeho dechu – jógu, která je ušitá přímo pro vaše tělo. Učíte se vnímat a poslouchat své tělo. Učíte se hledat varianty, aby vám bylo dobře a nepotřebovali jste k tomu nikoho jiného.
- To, co se naučíte na lekci, si můžete praktikovat i doma.
- Vaše praxe může být velmi dynamická a silová, ale taky pomalá a jemná.
- Každý při ní vypadáme jinak.
- V průběhu lekce se spolu bavíme a smějeme.
Díky mysore lekcím můžete získat samostatnou praxi a zároveň obrovskou svobodu.
Chceš to zkusit?
Mysore hodina je ideální pro úplné začátečníky i jógíny, co už mají vlastní praxi. Nemusíš se ničeho bát, provedu tě od úplného začátku – od dechu a postupně budeme přidávat dle tvých možností a záměru.
Krásné dny,
M.
